Привычный подарок на новый год для детей — сладости! Каким же должен быть сладкий подарок?

Привычный подарок на новый год для детей — сладости! Но конфеты — не самая полезная еда, так как сахар и транс жиры, которые содержатся в батончиках и леденцах, могут негативно сказаться на детском здоровье. Каким же должен быть сладкий подарок?

Об этом, а так же о здоровом и правильном питании вы можете ознакомиться на сайте  Школа.Здоровое питание РФ

Хочешь проверить свои знания о правильном питании?   Пройти тест 

Так же на сайте есть интересные уроки для детей. Веселые обучающие материалы о здоровом питании самых маленьких Роспотребнадзор подготовил вместе с проектом «Ми-ми-мишки». Посмотреть можете здесь
 

Есть ли силы без углеводов?

Личное мнение олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Ульяны Донсковой вы можете посмотреть здесь

 

А на сайте Роспотребнадзора можно найти все о продуктах в разделе  Продуктовая корзина

Вот например все  о шоколаде!

Что полезного в шоколаде?

Шоколад — не просто сладость. Во-первых, он действует как мягкое и безопасное тонизирующее средство. Ведь в нем содержится алкалоид теобромин, бодрящее вещество, не вызывающее зависимости. Также в какао-продуктах довольно много проантоцианидинов. Это мощные антиоксиданты — они помогают увеличить концентрацию «хорошего» холестерина в крови и уменьшить содержание «плохого». Благодаря этому снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Полезен только горький

Говоря о полезных свойствах шоколада, ученые имеют в виду только настоящий горький шоколад, в котором много какао-масла и сухих веществ бобов какао. Менее полезен молочный шоколад, в котором этих веществ меньше. И тем более никакой пищевой ценности не несут шоколадные конфеты и другие кондитерские изделия, в которых тертый какао или какао-масло заменили другими веществами (например, пальмовым маслом).

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Горький шоколад — настоящий кладезь полезных биологически активных веществ. Существует множество научных данных о его позитивном влиянии на организм, однако шоколад — не лекарство, и тем более не панацея. Это важный ингредиент  сбалансированного питания человека.

Сколько шоколада можно в сутки?

Не существует точной цифры, какова должны быть оптимальная ежедневная порция горького шоколада. Это необходимо высчитывать индивидуально, в зависимости от нормы потребления углеводов, жиров, белков. Есть надо столько, чтобы не превысить рекомендуемую суточную калорийность в 2000 ккал, но чтобы рацион оставался сбалансированным: никому не принесет пользы «диета» из двух шоколадок и трех бутылочек сладкого йогурта в сутки.

Низкокалорийный шоколад

Несмотря на все полезные свойства, шоколад нельзя назватьидеальным продуктом диетического питания — он высококалорийный (более 500-540 ккал на 100 г), в нем много сахара и жиров. Поэтому сейчас разрабатываются маложирные и низкокалорийные (до 300 ккал) продукты на основе горького шоколада, в которых, тем не менее, будут сохраняться все самые важные биологически активные вещества какао.

Источник: здоровое-питание.рф