Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире. Современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, значительно увеличивает риск развития этих заболеваний.
Физическая активность – лучший друг сердца.
Умеренная и регулярная физическая активность — основной способ поддерживать здоровье, укреплять сердце и сохранять бодрость.
Физическая активность помогает:
- Укрепить сердечную мышцу.
- Снизить артериальное давление.
- Повысить уровень полезного холестерина (HDL).
- Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний инфарктов.
5 важных правил для здоровья сердца:
- 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение;
- овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо»;
- сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии;
- меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
- вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.
ТОП-3 доступных исследования состояния сердца и сосудов
Диспансеризация или профилактический осмотр – отличная возможность за один визит в поликлинику пройти важные исследования и получить актуальную информацию о состоянии жизненно важных систем тела. Записаться на диспансеризацию можно в своей поликлинике.
Какие доступные исследования сердца и сосудов можно пройти и зачем они нужны?
— Электрокардиограмма (ЭКГ) – быстрый, доступный и безболезненный метод исследования состояния сердца. Позволяет диагностировать различные заболевания и нарушения в работе сердца: аритмию, тахикардию, нарушение ритма сердца, инфаркт миокарда, ишемическую болезнь и др.
— Измерение артериального давления – регулярный контроль. Даже при отсутствии симптоматики, начиная с 30 лет, следует ежедневно измерять артериальное давление. Повышение давления создает реальную угрозу развития гипертонической болезни, инсульта, инфаркта.
— Анализ крови:
1. общий анализ крови (ОАК) – самый распространенный метод инструментального исследования. Он позволяет провести системную оценку здоровья человека и заподозрить патологии, если результаты не соответствуют норме.
2. анализ крови на уровень холестерина — один из основных методов оценки риска развития атеросклероза и его осложнений (сердечно-сосудистых заболеваний). Холестерин совершенно незаметно и безболезненно портит наши сосуды и приводит их в негодность.
При наличии подозрений на развитие патологических состояний, врач отправляет пациента на дополнительное обследование.
Досолил еду – насолил своему сердцу. Ведь переизбыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы и может привести к ее спазмам, сердечному приступу и инфаркту.
Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли. Это значит, что со всей едой за день вы должны употребить не больше чайной ложки этой специи. При этом учитывается соль в выпечке, консервах, колбасах и других готовых продуктах.
Переизбыток натрия в организме становится причиной:
• гипертонии (повышенного давления);
• сильных головных болей;
• сухости во рту и жажды;
• отеков;
• вздутия живота.
Особенно опасно чрезмерное употребление соли при гипертонии. Натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце.
Сократив потребление соли, можно:
• снизить артериальное давление;
• уменьшить отеки;
• улучшить работу сердца, почек и печени.
Кому нужно обязательно снизить потребление соли:
• пациентам с артериальной гипертонией;
• пациентам с заболеваниями сердца;
• пациентам с болезнями почек;
• пациентам с болезнями печени.
Помните, что соль вызывает привыкание. Эта вредная привычка губительна для вашего здоровья!