▶ С 28 сентября по 04 октября 2026 года проходит «Неделя ответственного отношения к сердцу
(в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)».
Как позаботиться о своем сердце?
Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Позаботиться о своем сердце просто:
◼Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше — повод обратиться к врачу.
◻Контролируйте уровень холестерина в крови. Проводить такой анализ нужно каждый год всем людям старше 30 лет. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л.
Контролируйте уровень сахара в крови. Нормой считается глюкоза в крови натощак от 3,3-5,5 ммоль/л.
◻Проходите диспансеризацию и профосмотры. Во время осмотра врач может выявить болезнь еще тогда, когда она не провоцирует дискомфорта для больного. А лечение тем эффективнее, чем раньше оно начато.
◼Не ленитесь. Физическая активность от 30 минут в день улучшает работу сердца и уменьшает риск инфаркта и инсульта.
◻Откажитесь от вредных привычек.
◼Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи и ограничьте потребление соли.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!
Лучшие друзья сердца – оптимизм и чувство юмора.
Стресс бьет прямой наводкой по сосудам:
- Сердце колотится чаще, рискуя заработать ишемию.
- Сосуды спазмируют от адреналина – давление скачет, так недалеко и до инсульта.
- Артерии дубеют. Итог: аритмия и угроза инфаркта.
Как спасти «мотор»?
- Больше двигайтесь – это природный антистресс для мышц и веса.
- Учитесь «выключать голову»: медитация, дыхание или горячая ванна отлично гасят тревогу.
- Читайте книги или смотрите добрые фильмы для эмоциональной разгрузки.
- И помните о главном кардиологическом рецепте – позитиве. Оптимисты легче переносят удары судьбы, а искренний смех расширяет сосуды и снижает давление. Шутите на здоровье!
Подробнее на profilaktica.ru