Неделя сохранения здоровья головного мозга (20 – 26 июля 2026 года)
Головной мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Это главный орган, который управляет центральной нервной системой человека. Любой сбой в его работе моментально приводит к нарушениям в работе всего организма. Повреждения в нервной системе могут содействовать возникновению и развитию нескольких сотен. Среди них — нервно-мышечные заболевания, хроническая ишемия головного мозга, инсульт, рассеянный склероз, эпилепсия, различные виды деменций, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера.
Но многие проблемы со здоровьем головного мозга можно предотвратить или своевременно обнаружить.
Что нужно для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни? Уделять достаточное внимание профилактике его старения.
Важные факторы поддержания здоровья головного мозга:
- сбалансированное питание, полноценный сон и свежий воздух,
- физическая активность,
- регулярная умственная деятельность, обучение новым навыкам,
- постоянное наблюдение за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, за ритмом сердца при наличии умеренных когнитивных расстройств,
- обязательное и своевременное прохождение профилактических осмотров.
Неделя сохранения здоровья головного мозга и Всемирный день мозга — это напоминания о том, что мозг надо беречь и заботиться о нем, ведь именно от его работы зависит качество жизни каждого человека.
Будьте здоровы и активны!
Что вредит нашему мозгу?
⛔ Вредные привычки.
Алкоголь разрушает нейроны и нарушает баланс нейромедиаторов. Никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение мозга. Наркотики обладают высокой токсичностью и могут приводить к гибели нервных клеток.
⛔ Малоподвижный образ жизни.
Гиподинамия ухудшает кровообращение, в том числе в мозге. Физическая активность, напротив, стимулирует выработку белков, поддерживающих рост и связи нейронов.
⛔ Недосып.
Во время глубокого сна мозг очищается от токсичных белков (например, бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера). Хронический дефицит сна нарушает эту очистку, что со временем способствует накоплению повреждений.
⛔ Неправильное питание.
Избыток сахара, трансжиров, соли и обработанных продуктов провоцирует воспаления, нарушает обмен веществ, повышает риск атеросклероза и диабета — всё это бьёт по сосудам мозга.
⛔ Информационный перегруз.
Постоянная многозадачность, бесконечный скроллинг соцсетей, чтение множества уведомлений истощают ресурсы мозга, снижают концентрацию и ухудшают память.
Как распознать инсульт?
⚠ Техника распознавания инсульта «УДАР»:
👉 У – улыбка. После инсульта улыбка выходит кривая, несимметричная;
👉 Д – движение. Поднять одновременно вверх обе руки, обе ноги — одна из парных конечностей будет подниматься медленнее и ниже;
👉 А – артикуляция. Произнести слово «артикуляция» или несколько фраз — после инсульта дикция нарушается, речь звучит заторможено или просто странно;
👉 Р – решение. Если вы обнаружили нарушения хотя бы в одном из пунктов (по сравнению с нормальным состоянием) — пора принимать решение и звонить в скорую помощь. Расскажите диспетчеру, какие признаки инсульта (УДАРа) вы обнаружили и специальная реанимационная бригада приедет быстро.
❗Другие симптомы инсульта
— внезапная слабость или онемение в руке и/или ноге;
— потеря равновесия, нарушение координации, головокружение;
— потеря сознания;
— внезапное нарушение речи и/или ее понимания;
— острая головная боль без какой-либо видимой причины или после тяжелого стресса, физического перенапряжения;
— резкое снижение уровня зрения или слуха;
— внезапное онемение губы или половины лица, часто с «перекосом» лица;
— слишком пониженное или повышенное артериальное давление.
