Польза физической активности для здоровья

В рамках недели информирования о важности физической активности информируем о пользе физической активности для здоровья.

Цель мероприятия — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия

Основные рекомендации по физической активности:

• минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация);
  
  
• для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю;
  
  
• если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными.

Регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний. 

Справочно:

Некоторые факты о низкой физической активности:

• она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления;
• увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.

Перед началом занятий физическими упражнениями рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или давно не занимались спортом. Также стоит учитывать как временные, так и абсолютные противопоказания к занятиям спорта. 

Будьте здоровы и физически активны!